Главная
Прайс-лист
Обратная связь


быстрая доставка

посуда из янтаря

корзины для пикника
  О компании
  Как заказать
  Доставка
  Контакты


  Каталог

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (7)



  Поиск:

искать в найденном



  Голосование

  Что для Вас главное при заказе?

цена товара
качество товара
скорость доставки
бесплатная доставка
актуальность остатков


Как растяжка помогает сохранить гибкость?


Если вы только недавно начали регулярно посещать фитнес-клуб, спортивный зал или танцевальную студию, вы, скорее всего, уже смогли почувствовать благотворное влияние физических упражнений. Перед тем, как начать тренировки, вы, скорее всего, посетили магазин Lacoste или Adidas, Nike или Reebok и приобрели необходимую для занятий одежду и обувь. Кажется, что все замечательно, однако не следует забывать и о том, что физические нагрузки необходимо чередовать с релаксацией.

Если вы не будете уделять достаточно внимания стрейчингу, это может повлечь за собой возможность легко получить травму. Для того, чтобы увеличить эластичность мышц, гибкость и легкость движений, стрейчингом надо заниматься регулярно. После каждой тренировки необходимо несколько минут посвятить растяжке основных групп мышц.

Растяжку следует проводить только на «разогретые» мышцы, причем более безопасным является статический, а не динамический стрейчинг. Во время растягивания необходимо следить за дыханием и не допускать достижения той точки, когда начинают возникать болевые ощущения. Правильное дыхание позволяет снабжать мышцы кислородом и облегчает выполнение упражнения. Сделав вдох в исходном положении, делайте выдох, достигнув максимально доступного для вас растяжения.

Перенапряжение мышц означает не только усталость. Когда мышцы постоянно находятся в напряжении и недостаточно расслабляются, это приводит к негативным последствиям и травмам. Выполнять упражнения на растяжку можно в любое время дня, однако предварительно надо «разогреть мышцы» — например, совершить небольшую пробежку, попрыгать или потанцевать.

Поскольку полезное влияние стрейчинга является долгосрочным, несложно догадаться о том, что мышцу можно растянуть лишь постепенно. А это значит, что увеличивать нагрузки во время спортивных занятий также нужно не сразу. За один сеанс стрейчинга невозможно растянуть мышцы так, чтобы вы смогли сразу же с легкостью выполнить многие специфические движения с широкой амплитудой. Будьте внимательны к себе и концентрируйтесь на своих ощущениях во время растяжки. Удобная обувь и одежда Lacoste позволит вам чувствовать себя более комфортно во время тренировок и занятий стрейчингом.

Версия для печати Версия для печати

Нужна мебель заходи: стол для офиса
Произведем качественный монтаж отопления в Киеве
Установка Windows XP


Логин:  
Пароль:  
 
 забыли пароль?


  Корзина

(нет товаров)

Оформить заказ >>


Полезные статьи



Изделия из бронзы
шкатулки для часов
шкатулки для украшений
Покер как вид деятельности
статьи


На правах рекламы






Copyright © 2007-2009 - шкатулки для украшений
Rambler's Top100
Главная  |   Корзина  |   Как заказать  |   Доставка  |   Прайс-лист  |   Регистрация  |